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综合训练器主要功能-蝴蝶机
(1)面对蝴蝶机站立,两脚间的距离略比肩宽,天津运动器材,两臂抱住活动臂外围,然后做开合动作。这个动作主要是针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼
(2)面对蝴蝶机站立,两脚间的距离等肩宽。两手交叉握住活动臂的把手(左手握右活动臂,右手握左活动臂),然后做开合动作。这个动作主要是针对斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。
健身动作其实找起来很容易,运动器材批发,因为随便一个健身app上就能翻到好多。但如果没专业人士指导盲目跟着做,真的能练好么?
坐姿臀部练习器 (臀部外侧)
训练目标肌群:主要练习臀部外侧
动作要领:坐姿在器械上,下肢运动器材,两腿开立踏上器械,代理运动器材,臀部背部贴紧,头部保持直立,双手直腕向上轻握器械
动作轨迹及路线:发力大腿向内收
动作完成幅度:外展到大腿内侧有拉伸感,内收到器械贴紧
呼吸方式: 发力吐气, 还原吸气 ,保持均匀呼吸
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